Hamilelik, bir kadının hayatındaki en özel ve heyecan verici dönemlerden biridir. Ancak bu mucizevi yolculuğa çıkmadan önce, hem kendi sağlığınızı hem de bebeğinizin sağlığını güvence altına almak için yapabileceğiniz birçok şey var. İşte size, hamileliğe hazırlanırken izlemeniz gereken adımları içeren bir kontrol listesi:
1. Doktorunuzla Ön Görüşme Yapın: Sağlığınızı Kontrol Altına Alın
Hamile kaldıktan sonra doktorunuzla sık sık görüşeceksiniz, ancak öncesinde bir ön görüşme yapmak da en az o kadar önemlidir. Özellikle mevcut sağlık sorunlarınız varsa veya daha önce riskli bir hamilelik geçirdiyseniz, doktorunuzla önceden konuşmak, olası sorunları erkenden tespit etmek ve kontrol altına almak için kritik bir adımdır.
Bu ön görüşmede doktorunuz, hem sizin hem de partnerinizin tıbbi geçmişini detaylı bir şekilde inceleyecektir. Ayrıca, hamileliği veya hamile kalma olasılığınızı etkileyebilecek herhangi bir sağlık sorununuzun olup olmadığını belirlemek için çeşitli testler isteyebilir. Bu testler genellikle şunları içerir:
Kızamıkçık Bağışıklığı: Hamilelikte kızamıkçık enfeksiyonu bebekte ciddi doğum kusurlarına yol açabilir. Bağışıklığınızın olup olmadığını kontrol etmek önemlidir.
Suçiçeği Bağışıklığı: Suçiçeği de hamilelikte riskli olabilen bir hastalıktır. Bağışıklık durumunuzun belirlenmesi önemlidir.
HIV, Hepatit B, Herpes ve Diğer Cinsel Yolla Bulaşan Enfeksiyonlar (CYBE): Bu enfeksiyonlar hem sizin sağlığınızı hem de bebeğinizin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Erken teşhis ve tedavi önemlidir.
Tiroid Problemleri (TSH Testi ile): Tiroid hormonları hamilelikte önemli rol oynar. Tiroid fonksiyonlarınızın normal olduğundan emin olunmalıdır.
Toksoplazma ve Parvovirüs B19 (5. Hastalık) gibi Diğer Durumlar: Bu enfeksiyonlar da hamilelikte dikkat edilmesi gereken durumlardır.
Aile geçmişinize ve kökeninize bağlı olarak doktorunuz, genetik testler de önerebilir. Özellikle Akdeniz anemisi (talasemi), orak hücreli anemi ve Aşkenazi hastalığı gibi genetik hastalıklar için tarama yapılması faydalı olabilir.
Aşılarınızın güncellenmesi gerekiyorsa, hamile kalmadan önce yaptırmak önemlidir. Kızamık-kabakulak-kızamıkçık (MMR), suçiçeği (varisella) veya hepatit A aşıları gibi bazı aşılar doğum kusurları riskini artırabilir. Bu nedenle, bu tür aşıları olduktan sonra en az 28 gün hamile kalmayı denememeniz önerilir. Doktorunuzla hangi aşılara ihtiyacınız olduğunu ve hangilerini hamilelik sonrasına bırakabileceğinizi konuşun. Bazı aşılar, örneğin boğmaca için Tdap aşısı, hamilelik sırasında yapılır, böylece bebeğiniz de bu korumadan faydalanabilir.
Ailenizde kistik fibroz veya orak hücreli anemi gibi genetik hastalıklar varsa, bir genetik danışmanıyla görüşmek veya hamilelik öncesi tarama testleri yaptırmak da iyi bir fikir olabilir.
2. Diş ve Diş Eti Sağlığınızı Kontrol Ettirin: Sağlıklı Bir Ağız, Sağlıklı Bir Gebelik
Sağlıklı bir ağız ve diş eti yapısı ile sağlıklı bir hamilelik arasında önemli bir bağlantı vardır. Diş eti hastalıkları erken doğum ve düşük doğum ağırlığı riskini artırabilir. Bu nedenle, hamile kalmayı planladığınız bu dönemde dişlerinizi ve diş etlerinizi bir diş hekimine kontrol ettirmek ve varsa sorunları çözmek önemlidir.
3. Sigara ve Alkolü Bırakın: Bebeğiniz İçin En İyisi
Hamilelik sırasında tütün ve alkol kullanımının kesinlikle zararlı olduğunu zaten biliyor olabilirsiniz. Ancak sigara ve alkol sadece hamilelikte değil, hamilelik öncesinde de sorun yaratabilir. Sigara ve alkol kullanımı hamile kalmayı zorlaştırabilir ve düşük riskini artırabilir. Bu kötü alışkanlıkları bırakmanıza yardımcı olacak programlar hakkında doktorunuzla konuşun.
4. Kafeini Azaltın: Daha Kolay Hamile Kalın
Günde iki fincandan fazla kahve veya beş kutudan fazla soda (yaklaşık 250 miligram kafein) tüketmek hamile kalmanızı zorlaştırabilir ve düşük yapma olasılığınızı artırabilir. Kafeinsiz içeceklere geçmek, hamileliğin ilk haftalarında kafein isteğiyle başa çıkmanızı da kolaylaştıracaktır.
5. Akıllıca Beslenin: Sağlıklı Bir Vücut, Sağlıklı Bir Gebelik
Abur cubur ve boş kalorili yiyecekleri hayatınızdan çıkarmanın tam zamanı! Her gün bol miktarda meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız protein aldığınızdan emin olun. Hamile kalmadan önce sağlıklı beslenmek, hamile kadınları etkileyen bir tür olan gestasyonel diyabet (gebelik şekeri) riskini azaltabilir.
6. Folik Asit Takviyesi Alın: Doğum Kusurlarını Önleyin
Yeşil yapraklı sebzelerde doğal olarak bulunan ve takviyeli un ve pirinç ürünlerinde yapay olarak eklenen folik asidin, belirli doğum kusurları riskini azalttığı gösterilmiştir. Uzmanlar, iyi bir beslenmeye ek olarak, hamilelikten 3 ay önce başlayarak hamilelik boyunca günlük olarak folik asit içeren bir multivitamin takviyesi almanızı önermektedir. Daha önceki hamileliğinizde bebekte beyin ve omurilik doğum kusurları (nöral tüp defekti) varsa, doktorunuz muhtemelen günlük 4 mg daha yüksek bir folik asit dozu önerecektir.
7. Fazla Kilolarınızdan Kurtulun: Daha Sağlıklı Bir Hamilelik Süreci
Fazla kilolu olmak, hamilelik sırasında gestasyonel diyabet ve preeklampsi (gebelik zehirlenmesi) olarak adlandırılan yüksek tansiyon gibi sorun riskinizi artırabilir. Hamileyken kilo vermek genellikle iyi bir fikir değildir, bu nedenle kilo vermek istiyorsanız, şimdi başlayın.
8. Kullandığınız İlaçları Gözden Geçirin: Bebeğinizi Koruyun
Reçeteli, reçetesiz, hatta vitaminler ve bitkisel ürünler dahil olmak üzere kullandığınız tüm ilaçlar hakkında doktorunuzu bilgilendirmeniz önemlidir. Bazı ilaçlar bebeğinizi olumsuz etkileyebilir. Doktorunuz, kullandığınız ilaçları değerlendirerek hamilelik öncesinde ve sırasında güvenli alternatiflere geçmenize yardımcı olabilir.
9. Deniz Ürünleri Seçiminize Dikkat Edin: Civa Riskinden Kaçının
Hamileyken yüksek civa içeren balıklardan uzak durmanın akıllıca olduğunu duymuş olabilirsiniz. Ancak vücudunuzun civayı kandan temizlemesi bir yıla kadar sürebilir. Haftada iki kez balık yemek sorun değil, ancak kılıçbalığı, fayans balığı, kral uskumru ve köpekbalığı gibi yüksek miktarda civa içeren türlerden uzak durun.
10. Spor Salonuna Gidin: Doğuma Hazırlanın
Egzersiz sadece sağlıklı bir kiloya ulaşmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi doğum ve doğum eylemi için de forma sokar. Hamile kaldıktan sonra, anne adayları için güvenli olan özel doğum öncesi egzersiz sınıflarını araştırın.
11. Bebek Sahibi Olmanın Getireceği Değişiklikleri Düşünün: Hayatınıza Hazırlanın
Çocuk sahibi olmak hayatınızdaki her şeyi etkileyecektir; kariyerinizi, mali durumunuzu ve eşiniz veya partnerinizle ilişkinizi ve daha pek çok şeyi. Dokuz ay, tüm bu konuları çözmek için oldukça kısa bir süre olabilir. Doktorunuz, sizi bu yeni döneme hazırlamanıza yardımcı olacak bazı tavsiyelerde bulunabilir. Doktorunuz ayrıca, varsa yerel bir hastanede hamilelik öncesi sınıflara katılmanızı önerebilir.
Son Söz
Hamilelik öncesi dönem, sağlıklı bir gebelik ve bebek için temel oluşturur. Bu kontrol listesindeki adımları izleyerek, hem kendi sağlığınızı iyileştirebilir hem de bebeğiniz için en iyi başlangıcı sağlayabilirsiniz. Unutmayın, bu yolculukta yalnız değilsiniz. Doktorunuz ve sevdikleriniz her zaman yanınızda olacaktır. Sağlıklı ve mutlu bir hamilelik geçirmeniz dileğiyle!
